jak napisać

jak nie mam co napisać to wklejam laske a tak w ogóle to co to za spam bez fot dupeczek

pewnie że lepsze ale to moja taktyka, jak nie wiem co napisać to wklejam foto laski a pozatym, chyba Wam to nie przeszkadza?

[...] 12 tygodni. Zdecydowanie należy z tego wyjść i wejść na zerowy bilans energetyczny na 2 tygodnie. Nie można redukować w nieskończoność. okej, a powiedz mi jeszcze jak +/- obliczyc to w szybki sposob moje zerro kaloryczne, i jak szybko wejsc na nie, w sesie zwiekszac dawkowo kcal czy odrazu z dnia na dzien z tych 2300 na 2700/3000 i [...]

wiec moim zdaniem twoja waga jest spoko do twojego wzrostu (ja mam bardzo podobnie i jestem zadowolony )... Zatem naprawde moglbys napisac jaki masz chociaz szacunkowy Body Fat... Albo wrzucic fotosa... Bo tak to niezbyt wiadomo w co uderzac... do tego treningi sa, zelazo masz (jak nie chcesz, to przeciez planu nie potrzebujesz - wazjniesjze od [...]

"Może dorośniemy i nauczymy się argumentować swoje wypowiedzi?" Na pewno freestyle jest jakimś argumentem, ale jak Jesteś uparty to możesz napisać, że pół nocy siedział i składał zwrotki... i to cały freestyle. A nawiązując do Twojej wcześniejszej wypowiedzi, to widziałem sporo wywiadów z Rychem i zawsze konkretnie odpowiada na pytania i [...]

[...] Ci co nawet nie potrafią poprawnie napisać ksywy Rycha. po drugie to chyba macie dobry wzrok bo ja nie potrafił bym odróżnić w tłumie ludzi 15 latka, który jest ubrany tak jak wszyscy, i nie różni sie od nich wzrostem... w sumie to Peja źle zrobił,zgodze się z tym, ale tak piszą wszyscy, bo każdy Polak mądry po szkodzie. Co innego na koncercie [...]

osesek co do twojego wsześniejszego posta o rodzinie, to pojechał po swoim ojcu za to jaki był i w tym samym kawałku nawinoł "zmarnowałeś moją matke" wiec sprawdź co piszesz ;) a na nowej płycie ma nr. "Kochana mamo" a nie rodzino. Nie chodzi o to żeby powiedzieć mu w twarz że źle zrobił tylko że jest ciotą tak jak pisali [...]

[...] Filar mimo wszystko. Wie Pan ja trenuje inaczej. HST neguje prawie wszystko co jest zwiazane z treningiem tradycyjnym. Ot co. Nie ma sensu dochodzic swojego bo tak samo jak Pan wierzy w swoj trening ja wierze w swoj. Nie szczyce sie swoimi bicepsami bo w porownaniu z Panskimi sa malutkie. Poproszono mnie o podanie wymiarow to podalem i to [...]

[...] gdzieś, najwidoczniej na szybko, informacji. Miałaś prążki na barkach, kratę na brzuchu, widoczne czworogłowe uda i do tego cellulit na tyłku? Mam wrażenie, że nie wiesz jak wygląda rzeźba, zwłaszcza na tyłku. Mały przykład poniżej http://i5.sportfan.pl/spof49/28635ca7002d02c14d75155e autorkę dziennika przepraszam za spam ;-) :) Przykład [...]

No tak jak myślałem :D NIe byłem pewny czy to to samo co AAKG i nie chciałem głupoty napisać xD

[...] mi ktoś napisać rozpiske najlepszą na 3 dni(pn-śr-pt)? W poniedziałek lub środe musi byc klatka , bo wtedy mam kompana treningowego i zarazem asekuracje:) 2.Nie bardzo mam jak robic przsiady ze sztangą, bo na mojej siłce nie ma odpowiednich stojaków na sztangę, a z ziemi ciężko będzie ją podnieść. 3.Na klatke moge zrobić 2 ćwiczenia wyciskowe [...]

rendan, dla mnie to nie problem, bo prace i tak będziecie mi przysyłać powiadomkami aha, od razu proszę, że jak ktoś wyśle, to ma to napisać w tym temacie, żebym potwierdziła odbiór liczby stron za bardzo sie czepiać nie będę, ale weźcie pod uwage, że grono moderatorskie to tylko ludzie, którzy oprócz SFD mają na głowie jeszcze milion spraw

jak pisalam tak tez zrobilam, dzisiejszy trening : 1. Rozpiętki na maszynie 12x15kg 12x20kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10kg 12x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x25kg 12x30 kg 8-) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x8kg 12x9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. [...]

Lecę teraz trzeci tydzień i stwierdzam, że będę cisnął 1-14 i 1-15 tak jak pisał łodzianin. Wiec jakby ktoś mógł odblok pod taki cykl napisać :).

Udana redukcja. A jak z wymiarami? Moglbys napisac? I przez ile vlcd leciales?

wow bulletskat wystarczylo napisac ze bedzie };-) ale dzieki sog jak wejdzie pzdr

[...] Everr ja ścieme ? w "rzyciu" a tak serio to nie mam czasu nic wolnego, praca w ochronie zayebanej + inne kombinacje angielskiego się uczę, treningi, aeroby, jakby to napisać rozwijanie zainteresowań z dziedziny szeroko pojętej kulturystyki (aktualnie Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, kończe już, ciekawa książka jak ktoś [...]

mondry whooj po treningu bo właśnie lecę postaram się ci napisać co i jak u mienia z korytem

[...] też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii spożywanych w ciągu dnia. to źle kochanie, na redukcji to podstawa Przez pierwsze 3 tygodnie zauważyłam spadek masy ciała [...]

mysle ze daloby sie dogadac, ale musicie dokladnie napisac mi co i jak kiedy juz bedziecie wiedziec o ktorej dojedziecie :)